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      7個(gè)刷牙壞習(xí)慣,你中招了嗎?

      作者:楊曉燕  來源:  時(shí)間:2023-07-26 17:13:54  閱讀量:
      刷牙是每個(gè)人每天都會(huì)做的事,可以有效維護(hù)牙齒健康。可你知道嗎,錯(cuò)誤刷牙,反而會(huì)對(duì)口腔造成負(fù)面影響。這7個(gè)刷牙壞習(xí)慣,你中招了嗎?
       
      一、刷牙過度用力
      有多少人刷牙的時(shí)候,喜歡像拉鋸子一樣用力橫刷牙齒?事實(shí)上,刷牙并非越用力越干凈,反而可能會(huì)使牙齒折斷!
      過度用力刷牙會(huì)磨損牙齒,特別是橫向刷牙時(shí),損傷常常集中在牙齒頸部,久而久之會(huì)形成V字型的缺口,稱為“楔狀缺損”,不僅會(huì)引起牙齒敏感,甚至?xí)?dǎo)致牙齒折斷。
      正確的刷牙方法應(yīng)為“水平顫動(dòng)拂刷法”,也稱“巴氏刷牙法”:將刷毛放在牙齒頸部,使牙刷的刷毛與牙齒成45º角,輕輕加壓,使部分的牙刷進(jìn)入兩顆牙之間的鄰間隙,然后短距離的水平顫動(dòng)5-10下,再將整個(gè)牙面拂刷;上下前牙的內(nèi)側(cè),需將牙刷豎起來刷;每顆牙齒的內(nèi)外側(cè)都刷干凈后,再刷咬合面;最后清潔舌苔。
       
      二、牙齦出血時(shí)使用止血牙膏
      很多人都有過在刷牙時(shí)牙齦出血的經(jīng)歷,大部分人首先想到的是喝涼茶降火,或使用有消炎止血功效的牙。
      除了一些全身性疾病,以及因牙刷刷毛過硬等物理刺激牙齦引起出血以外,牙齦出血多是因?yàn)檠乐苎装Y。患者不注意口腔衛(wèi)生,使得牙頸部和牙齦袋內(nèi)堆積了牙結(jié)石,當(dāng)中的細(xì)菌會(huì)刺激牙周組織造成損傷,引起感染,使得牙齦紅腫、出血。
      止血牙膏通常是在牙膏中加入了止血藥物,只是表面上出血的癥狀消失了,但致使炎癥發(fā)生的根本因素卻沒有去除,甚至由于癥狀被掩蓋,導(dǎo)致疾病無法及時(shí)處理而使得病情加重。
      因此,當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齦出血,應(yīng)該去口腔醫(yī)院的牙周科就診,通過洗牙等牙周治療,去除菌斑、牙石才是改善牙齦炎癥的關(guān)鍵。
       
      三、睡前不刷牙
      很多人睡覺前沒有刷牙的習(xí)慣,其實(shí)睡前刷牙比早上刷牙更重要。
      口腔里有多種細(xì)菌,它們聚集而成的牙菌斑會(huì)緊緊附著在牙面上,是齲齒、牙周炎等口腔疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,而食物殘?jiān)梢宰鳛榧?xì)菌的養(yǎng)分。
      白天,口腔內(nèi)會(huì)分泌大量的唾液,再加上人們會(huì)經(jīng)常飲水,可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。但是如果睡前不刷牙,入睡后,口腔形成了一個(gè)密閉的空間,各種功能都會(huì)減弱,唾液分泌減少,細(xì)菌大量繁殖,增加齲齒和口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
      睡前刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)3挚谇恍l(wèi)生,維護(hù)牙齒和牙周組織健康。因此,無論是否進(jìn)食,正確的刷牙習(xí)慣都是至少要做到每天早晚各1次。
       
      四、用沖牙器或漱口水代替刷牙

      早上急著上班沒時(shí)間刷牙用沖牙器沖一下,晚上睡前懶得刷牙用漱口水漱漱口,方便又省力。注意,雖然沖牙器和漱口水是很好地口腔保健用品,但是刷牙不可代替!
      刷牙是通過機(jī)械力對(duì)牙齒表面的牙菌斑、牙垢、細(xì)菌以及牙縫中的食物殘?jiān)?、舌頭表面進(jìn)行一個(gè)深層的清理,而沖牙器和漱口水雖然能一定程度幫助去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?,但牙齒表面的菌斑只有通過牙刷和牙線的物理摩擦才能夠清除干凈。因此刷牙是每天口腔清潔無可替代的基本操作。
      在這里,汕頭口腔醫(yī)療中心也要提醒大家,部分漱口水存在殺菌作用,過度使用此類漱口水可能會(huì)破壞口腔內(nèi)的微生物生態(tài)平衡,引起口腔疾病,因此不建議長(zhǎng)期使用漱口水。
       
      五、吃過東西后立即刷牙
      飯后口腔中遺留大量食物殘?jiān)?,及時(shí)對(duì)牙齒進(jìn)行清潔十分必要。然而有學(xué)者認(rèn)為,部分特定的飲料或食物殘留會(huì)影響口腔酸堿度,比如甜食、碳酸飲料等。飲食中酸性物質(zhì)與牙釉質(zhì)接觸,會(huì)使牙釉質(zhì)耐磨度降低,如果飯后立刻刷牙,會(huì)對(duì)牙齒造成額外磨損。
      因此,飯后一般不建議立即刷牙,可以先漱口,30分鐘之后再刷牙。
       
      六、刷牙一分鐘搞定
      牙齒一共有5個(gè)面需要清潔:咬合面、唇側(cè)面、舌側(cè)面以及兩側(cè)牙縫。牙菌斑是大量細(xì)菌、少量白細(xì)胞、脫落上皮細(xì)胞和食物殘屑等組成的微生物群,具有一定的黏性和機(jī)械強(qiáng)度,嚴(yán)格按照改良巴氏刷牙法刷牙時(shí),一般需要3分鐘以上才能“面面俱到”,達(dá)到徹底、有效清潔牙齒的目的。因此,牙醫(yī)一般建議刷牙時(shí)間不少于3分鐘
      牙齒之間的縫隙也不能掉以輕心,作為刷牙無法清潔到位的衛(wèi)生死角,同樣是齲病的好發(fā)之處,還需積極使用牙線進(jìn)行清潔。
       
      七、牙刷用成“爆炸頭”才換
      看看你的牙刷,它炸毛了嗎?
      作為刷牙的工具,牙刷與牙齒每天“親密接觸”,清理的同時(shí)也有許多細(xì)菌附著在上面,容易成為潛在的感染源。臨床試驗(yàn)結(jié)果表明,使用3 個(gè)月后,刷毛會(huì)有一定程度的彎曲,清潔效率會(huì)下降,不能帶來預(yù)期的口腔清潔效果,甚至容易擦傷牙齦,因此建議定期更換。
       
      依照美國(guó)牙科學(xué)會(huì)(ADA)的建議:每 3~4 個(gè)月至少需要換一次牙刷。具體可根據(jù)牙刷磨損、老化的程度而定,若是刷牙比較用力,牙刷磨損較快,可能1~2個(gè)月就需要更換牙刷。
      一般出現(xiàn)刷毛根部蓄積污垢,顏色變深;或刷頭磨損過大,變成“爆炸頭”;刷毛之間距離明顯變寬等情況,應(yīng)及時(shí)更換牙刷。

      【文章為科普用途,非宣傳目的,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,醫(yī)療內(nèi)容請(qǐng)以醫(yī)生診斷為準(zhǔn),部分配圖來源互聯(lián)網(wǎng)開放平臺(tái),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除】

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